野菜ソムリエ Hiro のベジフルポケット

調理の例も11種類紹介！酸っぱい野菜ルバーブ(食用大黄)について知っておきたいこと7

Hiro

突然ですが、皆さん下の写真の野菜をご存知ですか？

そう、北米やヨーロッパでは一般的、でも日本ではまだまだ一般的ではない「ルバーブ(Rhubarb)」です。

野菜ソムリエHiroがルバーブに初めて出会ったのは2014年のニュージーランドだったのですが、見た目じゃ調理法が正直なところ想像できませんよね(・_・;)

そこで今回は、この魅惑の野菜ルバーブを大特集。品質の良いルバーブの見分け方や調理法の例、栄養価など知っておきたいことを7つに分けてご紹介します。

 

1.ルバーブの歴史は？日本には明治にもたらされた

中央アメリカ原産といわれる（シベリア原産ともいわれる）タデ科ダイオウ属の植物ルバーブは、漢方薬に使わる大黄（だいおう）の近縁種です。そのため、食用大黄とも呼ばれます。食用の栽培種だけではなく、ダイオウ属の総称としてもルバーブという名前が使われています。

昔は下剤をつくるためなどに薬づくりにルバーブが利用されており、食用としては18世紀半ばにヨーロッパでとして確立されたといわれています。

(バンクーバーでは4,5月頃になると新鮮そうなルバーブがお店に並びます)

日本には明治時代にルバーブがやってきたといわれていますが、味わいが独特であまり普及しなかったそうです。

ただ、1920年代に長野県の外国人避暑地でルバーブがもたらされたのがきっかけで、今でも長野県がルバーブの主要な産地となっています。

 

2.葉には毒。ルバーブは酸味のある葉柄を食べる野菜

ルバーブは上の写真でいうと、赤い葉柄の部分を食用とします。野菜ですがデザートづくりに一般的に利用され、例えばイチゴとルバーブのパイなんかはカナダではとても一般的です。

アンズのような香りと強い酸味が魅力の野菜で、火で調理するとやわらかい食感になります。（個人的には「アンズの香り・・・！？」と思うのですが、一般的にはそう言われています）

生でも食べられますが、強い酸味があるため、好き嫌いが分かれるかもしれません。

また、ルバーブの葉は毒があるので、通常は葉の部分がカットされた状態で販売されています。葉の部分が若干残って販売されている場合も多いのですが、なるべく切り落として食べないようにしてください。

 

3.ルバーブの旬は春！長野県の富士見町が出荷量日本一

北米やヨーロッパなどで広く栽培されているルバーブは季節を感じることができる野菜の一つです。

野菜ソムリエHiroが暮らすバンクーバーでは、毎年春頃にルバーブをよく見かけますが、日本も同じく4月～6月頃が旬といえそうです。

先ほども紹介した通り、長野県で栽培されている他に、北海道など寒冷地で栽培されているので、長野や北海道で暮らしている方は見かける機会も多いかもしれません！

ちなみに、長野県の富士見町ではルバーブを特産品としていて、出荷量も日本で最も多い場所として知られていますよ。

【富士見町ルバーブ生産組合の公式サイト】

 

4.緑っぽいからといって生育が悪いわけではなく、品種の違い

「うわ！真っ赤なルバーブで美味しそう～！」と思うこともあれば、たまに「え、このルバーブ色づきが悪くて緑だけど、誰が買うんだろうか」と思う方もいるかもしれません。

しかし、実はルバーブには真っ赤になる品種もあれば、緑の品種もあって、味は大差ないと言われているんです。

なので、見た目の色だけで品質の良し悪しを判断できるかといったら、そうではないんですね。

以下の3種類のルバーブ写真を見ると、違いがなんとなくでも分かるではないかと思います。

★その①

1つ目は、以前野菜ソムリエHiroが購入したルバーブ。外も中も赤なのが分かるかと思います。

★その②

2枚目のルバーブは、赤と緑のグラデーションがかかったかのような色合い！

★その③

そして3枚目は葉柄がほぼ緑色のルバーブです。外が緑だと中も緑です。

例えばジャムを作る際でも、赤いルバーブを使えば赤っぽい色合いのものができるし、緑色のルバーブを使えば、上の緑っぽい感じのジャムになるので、目的に合わせて種類を選ぶことができればベストです。

(昔つくったルバーブジャム。真っ赤なルバーブを使用したので、まろやかな赤みたいな色合いになりました)

 

5.購入の際の選び方は？保存方法は？

ルバーブを購入する際は、以下のことに気を付けてみてください。

■ しおれていない、みずみずしさを感じるもの
■ 変色していないもの
■ 赤系ならより鮮やかな赤のもの
■ 切り口が新鮮なもの
■ やわらかくなっていない、張りがあるもの

また、生のルバーブを手に入れたら新聞紙にやポリ袋で包んで冷蔵庫で保存してください。セロリのように葉柄をカットして冷凍保存も可能です。入手時の鮮度によりますが、生のものは約1週間くらいで使い切りましょう。

 

6.デザート以外にも。気になるルバーブの調理方法11種類

ここでは、SNSでルバーブの調理例を探してみました。「パイやジャム以外に何が作れるの？」と思っている方も多いかと思い、デザート系以外の例もあわせて11種類紹介します。

特に、個人的にはルバーブの独特の酸味が活きたルバーブとリンゴのパイが大好物です。

 

★1.ルバーブを使ったパイ・タルト

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Someone please force me to go outside tomorrow

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★2.ルバーブを使ったジュース

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Taste of homemade rhubarb-strawberry juice has been tested! And found out to be just great! The hint of cinnamon and vanilla in this add just nice touch to it #juice #homemade #rhubarb #strawberry #cooking #testkitchen #summer #bestthingsinlife #sweet #food #foodpic #mehu #mehustus #raparperi #raparperimehu #koekeittiö

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★3.ルバーブのチャツネ

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#rhubarb #chutney This time made with #rhubarb #yellowonion #redchili and #garlic #spices were ground #whitepepper #allspice and #cinnamon with a heaping amount of #sugar Liquidwise there was #water and #vinegar #bbqseason is gonna be great! #soggycooks #rhubarbseason #bbq

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★4.ポーランドのコンポート「Kompot」※飲み物

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Rhubarb extravaganza continues… today I’m posting another very popular Polish rhubarb creation – kompot! When I was growing up, fresh fruit kompot was a must on a Sunday‘s dinner table… and rhubarb kompot was one of the most popular! You can make it with absolutely any fruit you want, this time I made it with: 2 stalks of rhubarb, cut into pieces 1 apple, quartered 1 cup of sour cherries sugar (to taste) In a large pot combine the fruit, add about 8-10 cups of water and sugar, bring to boil and cook for about 10 minutes! Sugar amount varies depending on how sweet you like it… just keep tasting and adjust to the sweetness you prefer. Serve warm or cold with fresh mint. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #kompot #kompotzrabarbaru #rabarbar #rhubarb #rhubarbrecipes #fruit #eattherainbow #domowenajlepsze #domowejedzenie #kompocik #owoce #wiemcojem #fitprzepisy #smakidziecinstwa #rvafoodie #worldsgreatesthomecooks #homemade #homecooked #homecooking #summerrecipes #summerfood #summerfruit #kidsapproved #whatifeedmykid #polishgirl #polishcooking #polishrecipes #polskakuchnia #kuchniapolska #polishfood

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★5. ルバーブのカード

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Think in pink – serve this fruity rhubarb curd on freshly baked scones, toasted crumpets or in homemade pastry cases. #bbcgoodfood #rhubarbcurd #rhubarb #curd #seasonal

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★6. ルバーブを使ったマルガリータ

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Sipping this pretty rhubarb margarita will make you feel like you’re on vacation! And if you reduce the tequila quantity in the original recipe and replace with sparkling water, you’ll get a skinnier, guilt-free cocktail. Get the recipe on the blog, link in profile. ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #helloveggie #cocktail #drinkup #margarita #rhubarb #rhubarbrecipes #summerdrink #summer ⁣ #summertime #tequilacocktail https://helloveggie.co/skinny-raspberry-rhubarb-margarita/

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★7. ルバーブのキムチ

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Rhubarb is on! Have you ever considered that it is a vegetable and doesn't just need to be eaten in pie? Seriously, it makes amazing fermented condiments like this kimchi. Who else ferments their rhubarb? #kimch #rhubarbkimchi #rhubarbrecipe #fermentedvegetables #fermentedveggies #probiotic #fieryferments #goodfood #fermentationliteracy #fermentsomething #fermentationschool #microbesatwork

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★8. ルバーブを使ったジャム

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★9. ルバーブを使ったサワースープ

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Canh chua cây đại hoàng với sườn và bắp cải tím . . . We got some rhubarb stalks in our @oddboxldn this week and I frankly had no idea how to cook these guys. I nibbled on the stalk and realised rhubarb tastes a bit similar dracontomelon! So I tried to make a clear broth sweet and sour soup with rhubarb, pork ribs and purple cabbage to mimic the traditional Vietnamese "canh sấu" (dracontomelon clear broth soup). Surprisingly it turned out really nice. The rhubarb gave the soup that delicious sourness and the purple cabbage gave the soup an amazing colour! Have to give myself some credits for this yummy invention . . . . . #avietnameseinlondon #homemadefood #newrecipe #newfood #vietnamesefood #fusionrecipe #homemaderecipe #rhubarb #invention #instafood #foodie #foodphotography #foodstagram #springsoup #rhubarbrecipe

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★10. お肉の付け合わせにルバーブ

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@daylesfordfarm make sure their animals enjoy a wholly natural grass and forage-based diet that’s free from unnecessary chemicals, antibiotics and GM feed, which means their gammon is a real treat. Celebrate #organic, outdoor #RhubarbSeason being in full swing with this succulent, sizzling fruity pairing. Swipe for the recipe and tap the bookmark to save. #AbelandCole #Organic #OrganicFood #MyAbelandCole #OrganicMeat #GammonRecipe #RhubarbRecipe #OrganicRhubarb #GlutenFree #GlutenFreeRecipe

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For a savory way to enjoy rhubarb, balance decadent pork tenderloin with sweet potatoes and the sour green apple flavor of rhubarb two ways. Recipe in the link in our bio! #nuggetmarkets #nuggetmarketsrecipe . . . . . #rhubarb #pork #porktenderloin #sweetpotatoes #whatsfordinner #whatsforlunch #rhubarbrecipe #tastingtable #beautifulcuisines #sacramento #sacramentoca #saceats #sacramentoeats #sacfoodandbooze #marinlife #visitmarin #visitsacramento

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★11. ルバーブを使ったサラダ

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Rhubarb Salad with Goat Cheese- Such a simple recipe to throw together and makes for a sweet, tangy and crunchy treat on a nice summer day. Prepared with local farm fresh ingredients. #rhubarb #rhubarbsalad #walnuts #arugula #spinach #honey #balsamicvinegar #balsamic #oliveoil #chevre #cheese #goatcheese #farmfresh #farmersmarket #shoplocal #supportlocalfarms #207 #vegetarian #glutenfree #salad #summersalad #appetizer #vegetariansofig #vegetarianrecipes #vegetarianfood #eatfresh #eathealthy

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Tis’ the season for Rhubarb! ____ Fruit or vegetable which is it? Rhubarb is commonly considered a fruit due to its tart flavor and use in many desserts but technically it is a vegetable But to make things even more confusing in the fruit/ vegetable debate in 1947 rhubarb was declared a fruit by a New York court!⁉️‍♀️‍♂️ What do you think? ___ Fruit or vegetable, rhubarb is still a delicious and nutritious food! It is most commonly used in baking but has many other uses as well. Like this salad featured here! ____ When buying rhubarb you want to look for the thin and firm stalks. These characteristics typically lead to sweeter rhubarb. Due to its tartness many times rhubarb is sweetened with sugar and sometimes lots of it. So what are some alternatives to loading rhubarb up with sugar?⬇️ ____ Rhubarb can be sweetened with the help of naturally sweet fruits! For rhubarb pies, adding in some fresh berries is an easy way to cut back on some of the added sugar. Another neat trick is to boil rhubarb with sugar beets to infuse some sweetness into the rhubarb. ____ What we did for the salad is soak the rhubarb with 100% fruit juice This both softened the rhubarb and sweetened it for a lovely flavor! Similarly, rhubarb can be roasted with some 100% fruit juice– some orange juice with a little orange zest should sure do the trick! ____ #familycooknyc #foodnyc #nycfood #nycfoodgoals #nycfoodporn #nycfoodblogger #nycfoodinsta #foodcomanyc #healthyfoods #healthyfoodideas #healthyfoodlover #healthyfoodrecipes #healthyfoodie #peas #pesto #fiber #plantbased #plantbasedcooking #plantprotein #spring #springcooking #rhubarb #salad #springcooking #springfood #healthycooking #sugar #addedsugar #rhubarbrecipe #yum

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7.ルバーブの栄養価について

ルバーブの葉柄の栄養価は、文部科学省の食品成分データベースに記されているので、いくつか成分をピックアップしてお伝えします。

生で食べる場合と茹でたものの場合の栄養価です。そこまで突出した栄養価があるわけでないのですが、生の状態でカリウムが可食部100g中に400mgなど豊富です。

栄養(可食部100g中) ルバーブ（生） ルバーブ（茹）
エネルギー 24kcal 18kcal
カリウム 400mg 200mg
カルシウム 74mg 64mg
マグネシウム 19mg 14mg
ベータカロテン 40μg 42μg
葉酸 31μg 22μg
食物繊維（総量） 2.5g 2.9g

 

最後に：まだルバーブを食べたことが無い方、見つけたらぜひ挑戦してみてください

ということで、いかがでしたか？

魅せ方次第ですごくキレイなルバーブパイもつくれることが分かりましたよね！（皆さん、センス良すぎ！）
まだ一度もルバーブを食べたことが無いという方は、産直市場などで見つけた際にはぜひトライしてみてください。


ルバーブジャム　石田農園　ルバーブジャム　140ｇ×3ビン　自家栽培のルバーブ使用

また、ジャムやジュースなどルバーブの加工品はネットでも年中簡単に手に入るので、ぜひ一度探してみてくださいね！

 

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